球迷熬夜观战世界杯的养生攻略

晚饭时

晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免深夜出现饥饿。

太多冰镇扎啤会导致肠胃不适，严重的会出现胃炎、肠炎。

子夜时

夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。

男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。

女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。

中场休息时

加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

看球时

边看电视边喝茶，最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。

且茶叶中含有防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。