缺乏维生素B12容易疲劳

有的时候，疲劳的根源并不明显，你只能猜测。每个人的感觉不一样，回答也是千变万化的。专家总结出以下原因

身体脱水对于健康的人来说，无论是剧烈运动还是静止，只要身体出现中度脱水，也就是体内水分流失约1.5%，就会感受情绪波动明显和缺乏能量。而且与男性相比，女性更易受脱水影响。中度脱水让女性感觉头疼、疲劳、无法集中注意力。中度脱水让男性同样感觉疲劳、紧张、焦虑，更难应对智力问题。

对策多喝水。并通过观察尿液颜色判断身体是否脱水尿液为淡黄色说明饮水充足，若是深黄色，则预示身体缺水。白天应该每三小时上一次厕所。

缺乏维生素b12人的身体需要维生素b12来参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血。防止大脑神经受到破坏。缺乏维生素b12会降低血液中红细胞的产生，而足够的红细胞是将氧气输送到身体各组织所必需的。缺乏维生素b12会间接影响到氧气的传输，让人有一种明明睁着眼睛，大脑却像在睡觉的感觉。

对策如果伴随着疲劳的还有健忘、抖动腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可能缺乏维生素b12，应做一个血液检测。