入睡困难为什么别数羊？

各种睡眠问题将影响人们的健康和幸福感。这里，将专家对睡眠的新观点介绍如下。

入睡困难别“数羊”

睡不着其实是睡眠紊乱中的一种。睡眠_本该是一件很放松的事，越是用力就越难以睡着。实在睡不着时，与其躺在床上任由思绪胡乱飘

移，倒不如干脆起床干点别的，直到困意袭来时，再上床睡觉。

这样做的好处在于，可以让身体有顺其自然的机会，反而放松了，以至让你较快地自然入睡。况且，偶尔生活失控并不会影响你的健康。如果

硬足任床上用“教羊”等方法逼迫自己按时间表睡眠，习15就必然会引起睡眠焦虑。

睡眠长短因人而异

为了保证固定的睡眠量.有人几乎把自己推到了强迫的边缘。其实完全没有必要，睡多少才够是个非常因人而异的问题。爱因斯坦需要睡14个

小时.才感觉睡好了。但拿破仑则认为4小时就已足够，睡得太多无异于浪费生命。如果躺在床上的时间有10小时，但高质量的睡眠时间却很短，