身体力行如何打造健康5Q

一、身体智商（pq）

健康diy，运动抒压没烦恼，由健康333做起（以30岁人为例每周至少运动三次，一次三十分钟，每日运动不嫌少，一天一小时会更好。每次心跳达到130下（每增十岁可以减少十下），活化人生，增强体适能。

二、生活智商（lq）

左邻右舍好厝边，放松心情深呼吸，早餐吃得好、低盐、低油、拒烟酒、定期休闲、多呼吸芬多精、享受森林浴、早睡早起、健康生活自然来。

三、智能与专业智商（iq）

多元学习，活络思维，心、灵健康，职场加分，专业充能不可少。

四、情绪智商（eq）

当自己情绪的主人，遇到不顺心的事情，别忘了『换个角度看世界』，『山不转、路转，路不转、心情转』。