十大睡眠不足职业排行榜

七、值夜班时，避免油腻食物及甜食。半夜到清晨消化道功能最差，容易造成肠胃道疾病，新光家庭医学科陈仲达提醒，少用泡麵当点心。而且，轮大夜班时，常不知道吃的是哪一餐，陈仲达医师建议，还是把醒后第一餐当主餐，最后一餐尽量排在睡前至少三小时，并且餐餐力求清淡、营养均衡。

八、随轮班时间调整慢性病用药时间。轮班人员轮完大夜班后稍事休息就会就寝，如果糖尿病人，依照医瞩在早上服用降血糖药，就上床睡觉，容易发生低血糖现象。陈仲达医师提醒，糖尿病、高血压病人在轮大夜班时，用药时间也应调整为下午起床后服用，而非早上服用。

九、在换班前，先为下一轮的作息做準备。如果即将接夜班，前两天可以先把上床的时间往后挪，起床的时间也往后挪一些，先让身体适应下一轮班的作息。

十、别以为睡眠问题在表面上看起来没多大影响而忽略它，以为没有必要把事情“搞大”，如果上面的方法都无效，就去请教医生吧，勿因小失大。