十大除便秘减肥的饮食偏方

〖十大除便秘减肥的饮食偏方〗

4.芦荟汁空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

营养师解读芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的製作过程中一定要记得把皮去掉，因為芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，產生腹泻现象。

5.辣椒在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以让肚子痛，并有「一泻千里」的效果。

营养师解读辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃，產生腹痛及腹泻的效果，许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理，不过腹泻是一种不正常的排宿便方式，肠胃被刺激久了会麻痹，长期而言反而造成便秘，此外过於刺激的食物容易让肠胃受伤，导致肠胃炎。

6.有机醋市面贩售的有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝。

营养师解读有机醋对於排宿便的机转目前并不清楚，不过有机醋可以改变肠道中的ph值，或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。