十六条健康戒律你犯了多少？

为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素d，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素d了。

10.当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。

11.多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏"。快乐激素"。，即复合胺造成的。

而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此女性最好一周吃4-11根香蕉。