十一假期瘦身不可错过的减肥餐

第一天糙米饭提供能量促进吸收

早餐西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

晚餐糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥理由面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素c和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

第二天紫菜富含纤维能润肠通便

早餐白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

午餐扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

晚餐日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

减肥理由米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。