睡眠欠债=透支健康透视睡眠危机

⊙等级特别严重

表现失眠已破坏了您的生物钟，从而带来了一系列的连锁反应，达到了非改不可的地步。

建议不要使用an眠药助眠，因为an眠药治标不治本，所带来的“药物依赖症”还会加重症状。即使睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多工作。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时浅睡眠，睡眠主要看质量，不是看时间。另外，睡觉前不妨热水泡脚，或者泡泡澡，让自己变得轻松。