睡眠欠债=透支健康透视睡眠危机

⊙失眠等级轻微

表现不能正常的休息，但并未造成大的损害。

建议采取合适的睡姿促眠。养生家曹慈山的《睡诀》中说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反式。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

⊙等级比较严重

表现失眠已影响次日的工作与学习。

建议可利用鸣天鼓法促眠在床上仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，双手自然安放在身体两侧，便会很快入眠。

⊙等级严重

表现失眠已使你白天根本不能应付基本生活。

建议用睡眠诱导法促眠聆听某些平淡而有节律的音响，建立诱导睡眠的条件反射。如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声或者音乐催眠音带等。