躺在被窝看书无形中影响你睡眠

正值妙龄的女性们，为了美容和健康每天都想要保证7-8小时的睡眠。但是躺到床上不经意想到烦人的上司，或是眼前浮现起前男友的脸，就难以入睡了。数羊数到5千头，一不注意天都亮了，这样悲催的经历你有过吗？睡眠不足会导致第二天早上身体状况不佳，尤其照镜子看到疲惫不堪的自己可能会吓一跳哦。那么，怎样才能防止这样的事情发生呢？日本网站peachy3月18日刊文介绍了7个无形中导致睡眠不足的坏习惯。

1.就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯。