躺在被窝看书无形中影响你睡眠

5.闹钟的表盘颜色鲜艳

大多数床边放的数码闹钟的表盘在黑暗的环境下会发出较亮的荧光色，令人苦恼的是，把表盘每次朝向自己，被荧光晃过之后就很难再入睡了。把卧室尽量弄得暗一点是正确做法，有机会的话顺便换个不太显眼的闹钟吧。

6.睡不着就数羊

经常听到“睡不着的话去数羊就好了”这种说法。可是，不知不觉就数乱了，然后会突然想“诶？数到哪了？258还是259？”。这样一来，恐怕会变得更清醒吧。

望着天花板数羊没用的。怎么都睡不着的时候就先起来，盯着杂志看一会，拿出账本随便写写，做一些不用动脑的事转换下心情。一会儿功夫就会感觉有睡意了。