崴了脚不重视当心惹大麻烦

李裕标认为，踝关节损伤只要早期进行合理处理，绝大部分均能完全恢复正常，不会留下后遗症。因此，增加一些关于踝关节损伤的日常保健常识和急救措施，减少其发生率以及病损率均有重要意义。

日常生活中，踝关节受伤主要原因包括以下四种一是运动前准备不充分，关节没有活动开。二是鞋子过大或过小。三是在明显高低不平的训练场地上跑、跳时注意力不集中。四是夜间走路，可视度差一些，“踩空”的可能性增大。而受伤一般分三种一是轻度受伤，主要表现是受伤后踝关节活动时疼痛，不能继续进行高强度活动。二是中度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血，不能负重或行走。三是重度受伤，主要表现是伤后出现踝关节疼痛、肿胀、皮下淤血外，还可出现关节畸形，不能进行主动活动。

不要随便推拿和按摩

李裕标提醒道，脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候要马上停止运动，受伤的脚踝关节尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。