五个坏习惯偷走体内的营养

喝酒多，“偷走”b族维生素。大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是b族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取b族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含b族维生素。需要提醒的是，b族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

喝浓茶，“偷走”铁。很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血（鸭血、猪血）等。