五个方法帮你远离噩梦

好梦有益于健康，它不仅能让人们心情舒畅，还能提高我们的工作效率。综合有关睡眠专家的意见，美国雅虎网12月28日盘点了5种帮助人们做个好梦的办法。

1.合理安排进餐与喝饮料的时间

肚子越饱，大脑就会越兴奋，辗转反侧的可能性也就越高。所以，应尽可能地减少下午和晚上咖啡因的摄取量。一项美国睡眠科学院去年的研究显示，即便是在睡觉6小时前喝下的咖啡，也会极大地扰乱我们的睡眠模式，甚至引起噩梦。同时，睡前三小时也不应再进食。如果在深夜进食，身体还要继续花时间来消化和吸收食物，从而难以进入睡眠和做梦模式。研究还证明，吃辛辣和脂肪含量高的食物更容易做噩梦。

2.改善睡眠环境

安静的环境可以减轻睡眠压力，进而提高睡眠质量。为此，我们需要收拾好屋内的衣物，时刻保持房间的安静整洁。此外，还可以在屋内点上一支蜡烛，或者在床头柜上摆放盆栽。花香能带给我们好梦，臭气则只会招来噩梦。