五项减肥基本功帮你养成易瘦体质

另外还有一点要注意，汤汤水水都要在吃饭前喝，吃饱饭后就不要喝了，不然容易造成胃肠不舒服喔。

四、多吃蔬菜水果

观察身边的减肥朋友，你就会发现，其中肥胖的朋友很多的蔬果量真的吃得有点少，有时甚至一天都没有半份。

其实除了喝水以外，蔬菜水果的纤维真的也是帮助你每天看到黄金先生的大功臣，而且各种不同颜色的蔬果所含的膳食纤维又不同。

不挑食、每日尽可能的摄取到不同颜色蔬果，才能满足一天所需营养喔。

每日5份蔬果（3份蔬菜2份水果，1份=100g）是基本要求，就算不能吃到这样的份量，也应该尽可能要求自己接近这样的需求喔。

如果你是实在很讨厌吃蔬菜水果的人，可以从自己还能接受的蔬果种类先开始下手。