五项减肥基本功帮你养成易瘦体质

二、饭后30分钟内绝不坐下

关于这点，它的重要性跟第1点一样，都给它们5颗星（真的超级重要的啦。）

饭后30分钟内是消化的黄金时期，有研究指出饭后30分钟内站着的人就比坐着的人能多消化好几十大卡的热量呢。

这个时候千万不要坐下或躺下，不然小肚肚很快就会向你报到啰。

建议可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站着看电视或打电脑或是到附近公园散步……总之就是千万不要坐下、躺下就是了。

◎餐后至少站着或轻度运动20分钟（最好30分以上）

想要甩掉肥肚肚，但做仰卧起坐等腹部训练运动又觉得很吃力吗?没关系，那就先从饭后那20分钟做起吧。

吃饱饭后的确不能从事剧烈运动，（跑步、打球、跳绳、跳舞等等），但散散步、帮忙整理餐桌、洗洗碗做些家事或是站着刷牙、看电视，和家人邻居一起到附近公园散步还可以促进感情，做家事还能贴心分担家人的工作量，是不是一举数得呢?

这些轻度运动都可以有效帮助你减少脂肪的堆积。