午餐吃这些吃到再饱都不怕胖

减肥菜谱-香菇酿豆腐

原料豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法

（1）将豆腐切成四方小块，中间挖空。

（2）将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

（3）将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

功效香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

减肥食谱-枸杞烧鲫鱼

原料鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。

制作方法

（1）将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末。

（2）将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

（3）投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。

功效枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。