想减肥这样吃早餐既健康又合理

〖想减肥这样吃早餐既健康又合理〗

远离催肥早餐

但是，有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢？

1.传统早餐

解读油条、油饼是高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。不但油条、油饼很“油”，烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议早餐一定要搭配有蔬菜或者水果，中式早餐一星期不宜食用超过一次，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，且并多补充蔬菜。

2.隔夜早餐

解读不少懒惰的mm一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做炒饭，或者把隔夜饭煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧？这样的早餐做起来很快，而且看起来比外面的早餐干净，也省钱。可是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生很大危害。

建议吃剩的蔬菜一定不要再吃。把剩余的主食做早餐则一定要保存好，以免变质。从冰箱里拿出来的食物要加热透。