削减卡路里的28个饮食减肥小秘诀

选择低脂乳酪

15、选低脂肪含量的干奶酪用含1%脂肪的干奶酪而不是选择含4%的。（半杯就可以节省40卡路里）

16、减少淀粉吃米饭、意大利面和面条的时候，少吃1/4碗。（减少45至60卡路里）

17、咖啡少加调料实在要加的时候，选择加两勺全脂的牛奶，而不是两勺奶油。（减少20卡路里）

18、更健康地烤食物你可以通过添加苹果酱，从而减掉饮食中的一半油脂。每1/2杯的苹果酱含有90卡路里。但是黄油的话含有810卡路里。（节省720卡路里）

19、改革苏打饮料你可以喝小容量的苏打饮料，而不是大容量的。这样，你就可以减掉50卡路里。最好的是你直接喝水，这样的话可以减少150卡路里。（节省50至150卡路里）

20、每顿饭留一点点吃饭的时候不要吃十分饱，而是七八分饱就够了。每顿饭都留下三至四口饭不要吃。节省的卡路里因食物而定。

21、薯条的选择你可以选择烘培的薯条，而不是普通的油炸薯条。（每袋可以节省70卡路里）