小心人体第四高来袭

三高可谓是“富贵病”的代表了，近年来，高尿酸血症也有成为第四高的趋势，并且有年轻化的现象。

尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物。人体内每天产生的尿酸和排出的尿酸，是个相对恒定的值。当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，均可引起血中尿酸盐浓度增高。血尿酸值超过420umol/l时，在临床上就会被诊断为“高尿酸血症”，体现在体检报告上就是“尿酸偏高”。那么，有什么招数可以防止高尿酸的出现，下面就让带你了解这些防治高招吧。

预防高尿酸有妙招

1.多喝水，每天喝水2000毫升，以保持尿量。

2.避免进食高嘌呤食物。嘌呤含量较高的是海鲜（特别是沙丁鱼、生蚝、凤尾鱼）、动物内脏、老火浓汤。鱼类、肉类、豆类也含一定量的嘌呤。谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等含嘌呤最少，而且蔬果等属于碱性食物，有助于降尿酸。国外有研究显示，脱脂奶可以帮助降低尿酸。此外，茶对尿酸水平影响不大。

3.倡导食用发面面食、放碱的粥类，因含碱性物质可促进尿酸排泄，保护肾脏。