新年的10佳健康计划

8.少喝酒

很多研究已经证明，少量饮酒对健康有益，但是喝太多就会成为一个大问题。（事实上，酗酒人数日益增加。）

过量饮酒会影响大脑中的神经介质，增加患抑郁、记忆衰退，甚至是脑溢血的风险。

长期酗酒会增加患肝脏疾病、心脏疾病、高血压、中风以及精神衰退的风险，甚至会增加患口腔癌、咽喉癌、肝癌和乳腺癌的风险。

9.睡眠充足

你大概已经知道，一夜好睡眠能让你拥有好状态，肤色也会因此好起来。其实，睡眠要比你所知道的这些重要得多。

缺乏睡眠会增加肥胖和患2型糖尿病的风险。睡眠对加强记忆力也是至关重要的。

所以，抽空小睡一下，别因为耽误这一点点时间而有罪恶感。