秀发更自然护理补护不如食补

5。莲须又名莲发须、莲蕊须。其味甘、涩，性平。含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。具有清心通肾、乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。

6。核桃仁性味辛，温。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素b族、维生素c、维生素e、锌、铁、钙、镁等，其中锌的含量比较高。具有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中记载“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”