选择合适的枕头跟落枕说拜拜

提示选择合适的枕头跟落枕说拜拜

落枕不是大病，但是要真落起枕来，却真的让人吃不消。预防“落枕”的其中一个好方法莫过于给自己选择一个合适枕头——

一是符合生理要求仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

二高度现代研究认为，枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态，枕头过高和过低都不利于人体健康。

三长度宽度枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20cm为宜。

四软硬度枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适。枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲劳和损伤。