选择合适的枕头跟落枕说拜拜

2.旋转脚趾法把落枕一侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。

3.热敷法采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

4.擦油法选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

5.贴止痛膏伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

6.调整睡姿不妨试试改变睡眠的姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

另外，如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。若严重的则要及早求医。