哑铃操减肥一周瘦六斤

午餐法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，水果1～2枚。

晚餐法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤（西红柿、芹菜、生菜、姜片），水果1～2枚，复合维生素1粒。睡觉前如果感觉肌饿，可以喝点无糖酸奶。