养生16个黄金时间点让你的保健更有成效

0800补充维生素+饮水排毒

担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的最佳时间。因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃，能更好吸收维生素a、d、e等。

又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。

1000投入工作

这是工作的第一个黄金时间，你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛，工作效率很高。

1130享用午餐

享用午餐的最佳时间来临。中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担。