一天三餐的减肥调理秘诀

离晚餐还有一段时间的午餐，质量都要充足才行。不过如果吃太多，会让副交感神经优位，反而对下午的活动产生障碍。所以请摄取一份适当又有分量的午餐吧。

以适当的质与量来获取下午的活力

我们靠着充足的午餐来作为下午活动的能量来源，但是反过来看，不要吃太多也是非常重要的。因为别忘记你正在跟肥胖在作战中，早餐已经选择了饱肚的饭类，所有基本上中午可以有营养均衡、带来饱足感的糙米，加上适当使用盐分而分量适中的鱼肉料理等等，便能激出下午的干劲。

另外再来点食物纤维或矿物质丰富的蔬菜或大豆凉拌，这么一来就是既有提升免疫力效果，又有饱足感的营养午餐了。注意在分量上不需要太多，由于饭已是饱肚之物，所以你在准备的时候可以比平时的分量减半即可。

不过呢，不管是对身体多么有益的一餐，如果搞成一边工作一边吃的单手餐，那就太浪费了。有压力的用餐或是狼吞虎咽，会使胃肠蠕动功能无法发挥，所以即使食物很营养也很难被消化吸收。