一周减掉节日肥胖的营养餐单
导读：午餐红豆饭一碗(主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的红豆)，鲫鱼豆腐清汤一碗(不加油)，蒜蓉西兰花一份(一定要少加油)。
一周餐单举例
第一天
早餐绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。
餐点木瓜一块。
午餐糙米红枣饭一碗（大米和糙米各一半），煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。
餐点苹果一个。酸奶一杯。
晚餐玉米红薯粥一小碗，黄瓜拌金针菇一份。
第二天
早餐牛奶一杯，全麦面包1片，坚果几颗，蔬菜沙拉一份。
餐点圣女果几颗。
午餐红豆饭一碗，鲫鱼豆腐清汤一碗（不加油），蒜蓉西兰花一份（一定要少加油）。
餐点柚子两片。
晚餐小米粥一碗，拌莴笋丁一份（莴笋丁，胡萝卜，豆干丁）
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