一周减掉节日肥胖的营养餐单

第三天

早餐红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，芹菜拌花生一份。

餐点苹果一个，

午餐黑米饭一碗，虾仁炒荷兰豆一份，芝麻酱拌油麦菜一份。

餐点橙子一个。

晚餐蒸山药一块，拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。

第四天

早餐豆浆一杯，全麦面包2片，木耳拌甘蓝一份。

餐点坚果几颗，圣女果几颗。

午餐五谷饭大半碗，海带冬瓜清汤一碗，白灼菜心一份。

餐点西瓜一块。

晚餐牛奶红茶一杯，蒸红薯一根，生菜几片，苹果半个。

第五天

早餐山药红枣粥一碗，水煮鸡蛋一个，红萝卜丝拌香菜一份。

餐点苹果一个。

午餐鸡肉蘑菇玉米汤一碗（吃两块玉米，当做主食），拌西红柿一些。