一周红薯餐排毒减肥又美体

红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法

1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用。

2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐。

3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。

红薯芝麻浓汤

材料

红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法

1.红薯去皮，切成长条状入洗净沥干。洋葱切成丝状。

2.黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明。

3.加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮。

4.倒入器皿中，放上黑芝麻。

红薯麦片粥

原料