医生建议的30个健康忠告

心脏病专家

1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸（约合89厘米）以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。

2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。

3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。

运动医学专家

1、做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。

2、女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大。

3、定期更换运动鞋。跑完800公里（运动量相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月）就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。