饮食十法让你狂甩赘肉

（2）配菜可以用鱼，豆製品，青菜等。

（3）威士忌酒和白酒用水和乌龙茶混合，尽量降低浓度。要尽量避免喝啤酒和葡萄酒等原液的东西。

（4）与其被人劝酒不如劝人喝酒……等等等等。

小心果汁饮用过量

口渴的时候总是会去拿果汁和碳酸饮料等比较解渴的饮料。实际上这类饮料所含成分大部分為糖分，250cc的罐装果汁中大约含有10%、25g的糖分，卡路里很高。要尽量控制，以不含卡路里的各式茶饮代替。

细嚼慢咽8分饱

细嚼慢咽，即使吃得少也会觉得饱了。在咀嚼的时候血糖升高，通知大脑肚子饱了。吃的速度太快的话会在信号传达到大脑之前又吃进了大量食物……

应该要好好咀嚼的东西，以及带骨头的肉、鱼等菜，必须一口一口地吃，比较理想的情况是每口都要咀嚼20次以上。