饮食减肥大计三阶段瘦身

●番薯。

●苦甜巧克力、半甜巧克力。

●红酒。

不可吃或偶尔吃

●白米饭、白面粉做的吐司、面包及白面粉做的面类、米糕、玉米饼等。

●玉米、胡萝卜、马铃薯。

●果汁、罐头水果、香蕉、菠萝、西瓜、葡萄干。

●蜂蜜、果酱、冰淇淋。

第三阶段维持体重。

恢复到每天吃三次正餐，如果觉得饿，可以吃一次点心。

经过前面两个阶段，你已经学会吃健康食物，并避开了不好的食物，这可以成为你维持一生的饮食方法。如果你的体重又增加，就重新回到第一阶段，再开始这一套减肥饮食计划，一直达成理想体重为止。

提示在这三个阶段中，你需要——

1、每天喝8杯水（包括无糖低咖啡因的茶、咖啡等饮料）。