瑜伽断食法的注意事项

瑜伽断食法除了可以修生养性之外，还能帮助控制食欲，帮助排毒，有效减肥。今天为你列出一些瑜伽断食时的注意事项，助你健身塑身。

在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。

减食之前

1.以减重为目的的人，最好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

2.也可以拍下照片，相信这会是很好的纪念。

3.喜爱吃重口味或肉类的人，必须在开始断食前逐渐减少摄取量。

4.平常少运动的人，若能事先逐渐拉长步行的距离，就可以轻松进入断食阶段。

5.爱好酒、香烟、咖啡因等的人，因为必须禁止接触这些物品，所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。

6.事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事，寻求对方的认同和协助。

7.提报企划案或磋商谈判等复杂的工作，尽量在展开断食前完成，先调整好工作内容以便能提早回家。