瑜伽断食法的注意事项

8.先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。

瑜珈断食期间

1.充分摄取水分。

2.多活动身体，进行asana体位法、呼吸法及步行。

3.晚上早点休息，记得早睡早起。

4.在减食或复食阶段，必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十～五十次。

5.从减食第一天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。在这方面犹豫不决的人不须担心，其实断食较辛苦，因为无法享受嗜好物而觉得有压力的情况并不多，真的非常想抽烟的人，不妨进行sitali或sitkari等呼吸法。

6.有人会再第一次断食时排出宿便，但也有人多次断食也排不出宿便。排不出宿便的人并不必太在意。

7.舌头变僵硬、舌苔变厚，这些都是正常的反应，无须担心。如果舌根或口唇觉得干涩时，可以一点一点慢慢舔饮开水。

8.当食物在眼前打转，自己似乎快要认输投降时，只要确实拍打腰椎第一、二、三节（背部约相当于肚脐高度上方）一、两分钟，就能有效克制想吃的念头。