运动减肥法月瘦1公斤

别以为吃吃减肥食品，节食轻松减肥，你若是放任脂肪不去运动的话，要瘦也是很难的。今天就教你如何运动才能燃烧更多的脂肪，只要坚持，就能月瘦2斤哦。

美国运动医学研究报告指出，每天累积1小时活动量，不需连续1个小时，1个月约可减1公斤。医生表示，身体消耗热量可累积，尤其家庭主妇从起床做早餐、买菜到下午打扫家里，每1小时约消耗300卡，持续1个月可减约1.2公斤，换言之，无论运动或活动，每天多消耗300卡也有同等效果。若想加快速度，每天饮食减少摄取500卡，1个月可再减去2公斤。

医生表示，即使站著不动，身体也都在消耗热量，所以，只要在日常生活中养成经常动一动的习惯，如爬楼梯代替搭电梯，搭巴士或轻快铁多站少坐，若体力许可时可提早一站下车多走路等，每天很容易就可累积1小时的活动量。另外，平时也应该减少坐著不动的时间，尤其饭后和晚上看电视时，坐著一动也不动无助于热量消耗。而健康的减重幅度为女性1个月约减4公斤。男性约减6公斤。