怎么吃最减肥？

2、可以吃低热量的饼干，例如市售之高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。

3、其他如蒟蒻，蒟蒻干，代餐条，代餐包等也是很好的解饥食品。

红酒起司减肥法?

我最近在减重门诊曾遇到有人用红酒加起司来减肥，到底使用红酒加起司有没有减肥功效呢?

推广这种减肥方法的人，宣称每天睡前吃一份起司加一杯红酒，三个星期可以瘦七公斤，很多人照着做就是瘦不下来。其实起司和红酒都是属于高热量食物，三餐吃的热量已经足够了，睡前又再加上这一份高热量的食物，难怪会瘦不下来。我们来分析一下其热量，起司每一百公克含热量将近三百仟卡，红酒每百西西含热量将近一百仟卡，睡前吃下这么高热量的食物，一定会累积在体内变成体脂肪而无法消耗掉。因为人体的神经系统在晚上是副交感神经比较活跃，而副交感神经是帮助储存能量（与它相反的交感神经才会帮助燃烧脂肪）。

热衷此种减肥法者强调起司内含短链脂肪酸及钙，不会导致肥胖，甚至还有减肥效果。其实这些都缺乏医学根据。医学上证实减肥成功与否最重要的是热量多寡，只要热量摄取超过消耗，就一定会变胖。