正确坐姿有技巧五个准则需掌握

▲二、臂部和肘部

把胳膊放在椅子扶手上能避免出现无精打采的状态，但同时会让肩部蜷缩，导致疼痛。这就好比吊桥，需要每个关节都被调动起来才能保持优雅的体态。

胳膊放置的高度应当保持在能让肩膀向后方和下方自如地移动，同时又不用很费力地伸展双臂就能接触到鼠标和键盘。

美国职业安全与卫生条例管理局建议肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会让坐姿过于劳累。

▲三、下背部

很多新买来的办公椅在设计样式中就内置了对下背部的支撑垫，但如果你的座椅不属于这种最新类型，只需要把一个枕头或类似的支撑工具放在后背下方就可以了。这种方法能让下背部保持一种自然的反向c字形曲线，否则没有支撑力导致身体过度摇晃不利于脊柱健康，引发腰肌劳损和腰椎间盘突出症。

▲四、腿部

如果坐在办公椅上的时候膝盖位置高于臀部，那么说明这把椅子的位置太低了。而如果膝盖的位置远低于臀部则说明椅子的位置太高了。osha建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部，这样就能让大腿平行于地面，小腿垂直于地面。