专属人体的3个健康时钟

45分钟、24小时、28天，这些简单数字背后其实蕴藏着至关重要健康信息。我们身体里藏着许多“时钟”，指挥机体健康有效运转，这就是人体健康周期。

45分钟——疲惫周期

当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态。但一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失，即便人体感觉不到劳累，实际上已处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生代谢废物越来越多，工作完就会感到异常疲劳。

专家建议从事紧张工作的人应每隔45分钟左右“主动休息”3至5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫功能与抗病能力，是防范疲劳最好方法。