专业教练分享超详细走路减肥方案强力燃脂

练习时间50分钟。

热量燃烧400卡。

day6、day13进行目标二的走步机练习。

day7、day14重复第4天和第11天的负重行走练习。

目标四减肥每天多走5000步

练习时间50分钟。

热量燃烧300～400卡。

大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。

早间练习早起喝杯水之后，你可以在家的附近慢走5分钟，然后再爬2分钟的楼梯。