总睡不着？7大方法让你迅速入眠
导读：下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以
7、降低卧室室温。
当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
所以，如果你还在被睡不着所折磨，可以运用以上7大入睡方法帮助你入睡，正确的入睡方法会让你睡得更香甜。
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7、降低卧室室温。
当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
所以，如果你还在被睡不着所折磨，可以运用以上7大入睡方法帮助你入睡，正确的入睡方法会让你睡得更香甜。
