最具清脂效果的五种食物

3、菠菜及其它绿色蔬菜

超级功能抵制自由基（自由基是一种加速衰老过程的分子）。

秘密武器维生素a，c和k、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维。

对抗癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂。

“正牌”替代品十字花科的蔬菜，如椰菜。绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜，如芦笋、辣椒和黄荚豆。

“冒牌”替代品无。

4、无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪

超级功能强健骨骼，帮助减肥。

秘密武器钙、维生素a和b12、核黄素、磷、钾。

对抗骨质疏松、肥胖、高血压、癌症。

“正牌”替代品无。

“冒牌”替代品全脂牛奶、冰冻酸奶。

5、无糖原味的即食燕麦片

超级功能提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平。