想劝她，但在她这个年纪，劝说时总要理由尽量充分些才行，否则，不仅难见成效，两句话被挡回来，面子上也是不好看。

预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。

动作3再慢慢回到1的位置上，这次让手臂朝3慢慢回到1的位置，这次让手臂朝右上方向移动，一边保持适度的紧张感，一边左右交换进行。

右膝伸直，上身向前倾，将重心放于右脚上，左腿向后扬起并伸直紧绷，同时双臂向两侧舒展开，然后再次恢复下蹲姿势。

动作一横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟并拢合起，脚尖往前伸直。两手打开，与身体垂直。臀部收紧。两腿保持伸直，两手举过头顶，两肘稍稍弯曲，就像

大幅度展开运动收紧你的大腿和臀a用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。

“吊床”垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头颈直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢

减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅一种沉静一种由内而外的魅力。因为，芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，

那么怎么做才能合乎以上条件呢？除了注意饮食，适当的运动是获得成功的重要手段，它可促进人体的新陈代谢，加强或改善局部组织的结构。

1原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。2上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强

热身跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。单腿深蹲抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅

操作提示按摩和点穴主要集中在腹部，其它包括头部腿部手臂和足底的穴位，通过促进新陈代谢加速血液循环来减肥。

哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。

上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗体内约四百卡路里的热量，另外还可强健小腿大腿和股部肌肉。

瘦身板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘及时排出毒素。

在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。

麻酱拌白菜心材料白菜(250克)芝麻酱(10克)芥末(2克)酱油(25克)香油(5克)盐(1克)烹调方式

地瓜的味道甘甜，而且纤维素非常丰富，早晚食用不但不会让我们产生饥饿感，而且热量也相对较低，是非常不错的瘦身粥。

喝法可以一天饮用一两杯，肠胃适应了自此可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把隔绝时间拉长，一星期喝一两次就可以了，冷热都可以喝。

黄豆减肥的原理在于黄豆能增加人体内的缩胆囊素的含量，维持血糖恒定水平，从而控制你的食欲，让你不容易感到饥饿，达到减肥的目的。