因为这些食物含大量的糖分与脂肪，而糖分与脂肪在身体的主要功用是提供能量，所以当你吃这些食物时，是先贮存脂肪，再拿来消耗。

抹窗户能拉筋和塑手臂无论是清洁墙面落地窗或是窗户，都可以大动作的摆动手臂并随着脚步移动，来延展腿部与雕塑手臂线条。

不想再做小胖妹?想要拥有窈窕的曲线?又不想去健身房?那么这几招居家瑜伽帮到你，针对不同部位的瑜伽动作，集合瘦手臂瘦腰瘦腿的功效，只要勤加练习，就能让你美足一夏。

午餐后补充乳酸菌可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

烫衣服平日懒散的你，最好从今天起要好好朝“贤惠”迈进哦，虽然只是烫衣服，1小时可以消耗110~160卡，厉害吧。

胳膊内侧不粗时………在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

坐姿转体作用腹部肌群次数10～16下坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。

天寒地冻不想出门运动，减肥计划只能暂时放下？来吧~跟瘦身一起拿起随处可见的居家物品，动动手动动脚，用简单易行的减肥操，歼灭顽固肥油，不给冬肥留余地。荷重的购

如果到现在为止，你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段，那你可要注意了——冬天是一年中最容易发胖的季节。如果你不想明年春天看着满街漂亮衣服抹眼泪的话，现在就操练起来吧。

这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气抬起，呼气放下，连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。

海鲜沙拉材料中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。

边煮汤边减肥厨房家务煮汤煮饭。在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位大腿

英国王妃凯特完成了从平民到王妃的蜕变。成功嫁入王室的她并没有因此而气势嚣张，反而对外宣称自己要当一名主妇。其实，做个主妇是很多女人潜在的梦想。但当主妇的一大缺点就是容易肥

根据刊载于德国医学杂志的研究报告指出，由于人体正常昼夜规则性的代谢循环受到干扰，因而阻碍体内卡洛里的燃烧，因此睡眠时数偏少者将比时数够长者高出15%的肥胖机率。

决明子泡水喝是一种很有效果的养生瘦身方式。决明子有降脂通便的功效，只要每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。坚持

找技术好的整形外科医生做和整形医生一起制定详细的吸脂计划并非所有部位的脂肪都能吸脂肪抽吸宜“少量多次”重视吸脂术后护理

卷心菜瘦身法卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。

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营养师从营养分析的角度看，卷心菜含有极强劲的纤维多种维生素和矿物质，营养丰富，并且可以防止摄取过量的营养素。

包菜饱腹减肥食谱如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。