临睡前吃东西，胃肠肝脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

女性进入更年期会出现身心疲惫烦躁失眠皮肤干燥头发枯黄月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此

更年期的范围则相对更宽泛，指女性从生殖功能旺盛的时期逐渐步入老年的一个阶段，通俗地讲就是从中年到老年的过渡时期，一般在45～55岁。

内因主要有个体基础因素，比如年龄解剖组织胚胎因素肥胖局部刺激全身性疾病饮食及营养素等，以及感染因素等。

“天麻炖乌鸡”是云南一道传统菜，用天麻炖过的乌鸡，没有怪味，云南特产天麻对头痛头昏眩晕偏头疼等症状的治疗作用都融入此菜中。

腐竹皮是豆浆凝结的上层皮，含蛋白质(蛋白质食品)脂肪钙(钙食品)磷铁(铁食品)钠以及维生素bb2等。

女性的更年期持续时间长达十年，而潮热盗汗的症状在多数更年期妇女身上也会持续两年，对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。

小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经性欲低下烦躁焦虑多疑等更年期症状。

但是每个人所表现出的症状各有不同，有的以心烦焦虑失眠多梦激动易怒等神经系统的症状为主，类似神经官能症。

妇科临床发现，老年性阴道炎及阴道粘膜萎缩干燥引起的性生活困难和性生活痛已成为绝经后妇女的常见疾病，其主要原因是体内雌激素不足。

饮食不节营养过剩生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

更年期合理饮食注意平衡更年期每个人的症状都有所不同，有的人会出现较严重的潮热烦躁骨关节疼痛心慌乏力等症状，甚至影响正常生活。

建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉猪肉羊肉鸡鸭鱼及海鲜等，一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

常常婆婆妈妈们会聚集在一起，各自分享自己的生活经验，何妈妈说她吃了医师开的药物后，更年期症状减缓许多。

因为随着女性年龄的增加，更年期睡眠问题，特别是睡眠呼吸暂停腿多动综合征正变得越来越普遍，而这些症状的任何一条都会干扰睡眠。

在日常生活中,由于外阴部易沾染尿液粪便和白带,因此其外阴部的皮肤经常处于潮湿的环境中,而这种潮湿的环境非常适于细菌生长。

雌激素还可使肝细胞分泌胆汁内胆酸含量减小，胆固醇含量增加，同时还能削弱胆囊的收缩功能，致胆汁的排放受阻，胆汁淤积而使胆石症的发病率。

实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良肥胖痔疮高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。

更年期女性应重视定期体检，主要包括三个方面骨质疏松女性绝经后每1—2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量，这主要是由于雌激素下降，导致钙无法吸收