一条腿做支撑，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

洗澡时加入桶子中用热水溶解，桶子大小以小腿能完全浸泡最好，洗时不断浇淋腿部，并按摩膝踝关节和脚趾头，每次洗浴十分钟。

站好站姿，双脚并拢，双腿要尽量伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方微微弯下，胸部向上挺起，臀部向上提起。

利用相关产品加速效果最后阶段，当然是要加速瘦腿效果，此时不妨让瘦腿乳液帮帮忙，在瘦腿之余也可让腿部肌肤更加紧致和滋润。

如果你腿部的脂肪太多，或者说你的腿部减肥才刚开始的话，建议可以先从一些简单的运动开始，如坚持步行慢跑骑自行车等，这些运动对减少腿部脂肪见效比较快。

想瘦腿，其实很简单。只要你动动，你就能摆脱大象腿。腿部动动操远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)背直收腹胸挺，双手插腰呈站立

事实上，每天晚上回家我们的腿部都有可能是疲劳的，拍打大小腿可以让血液和淋巴变得畅通，循环加快，这样就会比较有利于脂肪进一步燃烧了。

在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。

许多女性希望通过通过体育锻炼把腿变得优美协调，不少人却越练越粗，为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。

想拥有完美腿部吗?瘦腿其实很简单，只要知道12个小方法，你就能拥有。1踮脚直立用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小

一双美腿是多少女性心中梦寐以求的，并不一定只有名模才有美腿的，这要我们悉心呵护，找对锻炼的方法，也可以改善腿部线条，拥有令人羡慕的美腿。压低上身两腿伸

每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。动作在最大幅度时，保持10-15秒。双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半

阶梯赶兔法口诀阶梯站一半萝卜减一半方法双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔。

2坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。

把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。

战前简单准备多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十

桔枣茶(利气化痰消油脂)材料金银花50菊花50山楂50蜂蜜少许做法将金银花菊花山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。

step3腹部用力，双腿使劲向上伸直，并尽量让两人的脚尖相抵，感觉大腿前侧肌肉收紧，保持3-5秒后进入下个动作。

step1两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。step2两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两