糖尿病人吃水果讲究选择

糖尿病人吃水果讲究选择!目前，我国患糖尿病的人数约为一亿人，并且还有不断上升的趋势。这就意味着越来越多的人开始拒绝含糖食品，也意味着越来越多的人餐桌上没有了水果的影子。那么，这些人的生活是不是从此只能在“忌口、忌口、再忌口”的座右铭中过下去了呢?水果本身含有很多其他的优点。比如，它含的维生素、微量元素很多，这些东西对于人体都很有益。

假如我们对水果一概不吃的话，那是不合适的。专家告诉我们，糖分有很多种，有容易被人体吸收的，像麦芽糖、蔗糖等等。它们进入了人体以后，由于人体中有一种可以很快分解它们的消化酶，所以，它们可以直接被人体所吸收，血糖也就很快随之升高了。还有一种不容易被人体吸收的糖，像果糖等，它们是一种单糖。由于结构不同，当这类果糖进入人体后，没有哪种酶可以把它分解。所以，它就不容易被人体吸收，血糖也就不会升高得那么快了。水果中所含的糖大部分都是果糖，是不容易被人体所吸收的，这对于糖尿病人来说无疑是件好事。

糖尿病人能吃的水果:水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗

4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花。

5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅。

6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅。

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、胡萝卜。

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜

9%：橙子、波萝、李子、莲蓬

10%：葡萄、杏

11%：柿子、沙果

12%：梨子、桔子

13%：柚子、苹果

14%：荔枝

16%：土豆

20%：香蕉、藕

糖尿病人能吃水果吗???

答案是肯定的!糖尿病人不但可以吃水果，而且必须要吃一点水果!

很多朋友在确定是糖尿病之后就盲目的认为从此与甜食划清了界限，水果也不敢轻易去碰。甜食是糖尿病的祸源吗?水果是令你患上糖尿病的罪魁祸首吗?答案是否定的!!糖尿病是胰岛素缺乏或胰岛素抵抗导致的慢性高血糖状态。虽然得了糖尿病以后吃糖要限制，但并不等于绝对不能吃甜食了，绝对不可以吃水果了!而且水果含有丰富的维生素，是人体所必须的。糖尿病病友们应该在控制病情的前提下，享受水果的美味!