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秋天保养要滋阴防燥

导读:药食兼优的菱角板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物蛋白质和多种维生素,具有补中益气开胃止渴固肾养精等功效。

秋天保养要滋阴防燥

    秋天是寒暑交替的季节,人体往往一时难以适应,极易引起各种旧病复发。不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖,还经常吹空调、吹电扇,结果导致旧病复发。此外,像肩周炎、颈椎炎、痛风等老毛病,在这个阶段复发的概率也很高。

    在秋季里,每日早晚温差较大,每位家庭成员都要在入秋后,特别注意保健防病。

    秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

    此外,入秋后空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘痰,却总是咳而不爽;嘴唇最敏感,时常有干裂感觉,也就是中医常说的燥。建议可多吃水果和蔬菜。比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时,还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。

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