不同体质的辩证保健养生

健康养生专家介绍：体质的辨识大致有虚、实之分。虚的体质包括：气虚、血虚、阴虚、阳虚。气虚质常见表现为呼吸短促、说话声音低弱、易感冒、常出虚汗、常感到疲乏无力。在调治上，就应以补气为主，饮食上，宜吃具有补益作用的食品。

阳虚质，总是手脚发凉，耐受不了寒冷。因此要防寒保暖，夏季一般少用或不用空调，多见阳光，做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，宜服用一些温润的药物和食物，如巴戟天等。阴虚质，这类人常感觉身体、脸上发热，皮肤干燥，手脚心发热，眼睛干涩，容易失眠，大便干结，夏季要避免日晒，不要出汗过多，适当服熟地、玉竹等，少食温燥的、辛辣的、香浓的食物。

实的体质包含痰、瘀、热、湿几类。如痰湿质，这类人出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多，夏季要少食冰镇食品，多吃生姜，穿棉麻丝绸，适当晒太阳，秋冬季节不可滥补。湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，男性阴囊总是潮湿多汗，因此春季多做拉伸运动，夏季多喝清热利湿的凉茶，秋季多食水果、白粥、蜂蜜水，冬季少进温补食物。

对于血瘀体质，四季养生关键是春天，不宜穿过紧的衣服、久坐室内、长久开车，宜做一些拉伸运动，冬季注意保暖，可用一些活血药物，如三七、丹参等。气郁体质的人则可听些欢快的、振奋的音乐，使自己身心舒展，多与家人、朋友旅游，气机自然就舒展。